Wiele z nas nie ma czasu na ćwiczenia na siłowni lub nie ma na to ochoty. W jaki zatem sposób możemy zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu tak, aby zachować zdrowie oraz dobrą kondycję?
Jeśli nie masz możliwości bądź po prostu nie chcesz korzystać z siłowni dobrym rozwiązaniem może być spacer. Wystarczy poświęcić chwilę na przechadzkę po parku z dzieckiem lub wyjście na zakupy. Ta aktywność fizyczna jest mało forsująca, a pozwoli nam zachować dobrą kondycję, oraz wzmocnić organizm. Korzyści ze spacerowania:
- poprawa krążenie,
- organizm staje się dotleniony,
- redukcja stresu,
- poprawa koncentracji,
- obniża się ciśnienie krwi.
- spala kalorie.
Minimalna ilość kroków to 10 tysięcy. Aby uzyskać taką ilość w ciągu dnia wystarczy godzina, półtorej spaceru. To nie wiele biorąc pod uwagę to, że jest to czynność, która tak naprawdę nie sprzyja wielkim wydatkom energetycznym.
Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Komentarze opinie