Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz jaka pora dnia jest do tego najbardziej odpowiednia? Czy rzeczywiście ma ona jakikolwiek wpływ na efekty treningów?
W ciągu dnia zmienia nam się poziom siły i efektywności. Najwięcej energii mamy w godzinach popołudniowych, mniej więcej od godziny 15.00 do 18.00. Dłuższe treningi doskonale sprawdzą się właśnie w tym czasie. Jeśli planujemy krótki, kilkunastominutowy wysiłek pora dnia nie ma już takiego wielkiego znaczenia.
Jeśli wykonujesz ćwiczenia aerobowe nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej warto wybrać porę wczesnoranną, ponieważ wtedy organizm dysponuje ograniczonymi zasobami glikogenu mięśniowego, co spowoduje, że ciało znacznie szybciej przejdzie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Większość z nas ma na co dzień dosyć napięty grafik i ciężko wygospodarować chociaż chwilę na trening. Dla takich osób zdecydowanie lepszą opcją będzie trening wieczorny lub późnowieczorny po zakończeniu pracy i innych obowiązków.
Bez względu na to czy będziemy ćwiczyć rano, w południe czy wieczorem nie zapominajmy o rozgrzewce. Im wcześniejsza godzina treningu tym dłużej i dokładniej powinniśmy się rozgrzać. Pomoże to nam uniknąć ewentualnych kontuzji.
Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Komentarze opinie