W obecnych czasach spożywamy ogromne ilości cukru. Często nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego w jak wielu produktach się on znajduje. Może pojawić się w składzie pod postacią: syropu glukozowo - fruktozowego, maltodekstryny, miodu, melasy, glukozy, syropu kukurydzianego itd. Spożywanie cukru prowadzi do otyłości i wielu chorób. Dlatego tak istotne jest jego ograniczenie w codziennej diecie. W jaki sposób zatem to zrobić?
To, że cukier znajduje się w wielu produktach to już wiemy. A skoro wiemy to warto uważniej przyglądać się etykietom. Sprawdzajmy skład tego, co tak ochoczo spożywamy i jeśli już koniecznie musimy zjeść coś słodkiego to zastąpmy czekoladowy baton np. takim proteinowym zrobionym własnoręcznie. Doskonałym zamiennikiem będą również suszone owoce, ciasto domowej roboty np. jagielnik, marchewkowe, dyniowe czy z cukinii. Smakują równie wyśmienicie, a są zdecydowanie zdrowsze.
W pierwszej kolejności postaw sobie jakiś cel. Jeśli ciężko Ci odstawić cukier z dnia na dzień, ogranicz go. Słodzisz herbatę dwie łyżeczki? Zmniejsz tą ilość o połowę. Po pewnym czasie Twój organizm się przyzwyczai i przestaniesz zauważać różnicę. Możesz również spróbować zamienników takich jak stewia, syrop klonowy, ksylitol, miód czy syrop daktylowy.
Pamiętaj o regularnych posiłkach. Życie w biegu powoduje, że mamy z tym problem. Jeśli masz zjeść hod-doga na szybko lub kolejnego batona to lepiej zastąp go jakimś owocem.
Nie zajadajmy problemów. To jedna z najczęstszych przyczyn sięgania po słodkie przekąski. Kiedy dopada nas stres wybierzmy się na krótki spacer, zróbmy kilka głębszych oddechów lub napijmy się szklanki wody z cytryną.
Audyt cyberbezpieczeństwaTwoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Komentarze opinie