W jaki sposób zredukować nadmiar wody w organizmie?

Niejednokrotnie zdarza się nam zatrzymywać wodę w organizmie. Zmagamy się wówczas z opuchniętą twarzą, uczuciem ciężkości nóg, wahaniem wagi, cellulitem. Co powoduje nadmierne magazynowanie wody? Jak skutecznie się jej pozbyć?

Zatrzymywanie wody w organizmie nie tylko źle wygląda, ale ma także negatywny wpływ na nasze zdrowie. 

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
Paradoksalnie najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiaru wody jest po prostu regularne jej picie w odpowiedniej ilości. Doskonale sprawdza się również zielona herbata, pokrzywa, jedzenie winogron oraz arbuzów. Unikajmy jednak gotowych wód smakowych, ponieważ zawierają bardzo duże ilości cukru. Jeśli mamy problem z wypiciem czystej wody, można dodać do niej cytryny, mięty lub truskawek albo malin. Ilość płynu, jaki powinniśmy wypić to minimum 1,5 l.  

Unikaj soli

Jeśli zmagamy się z opuchlizną to kolejny krok, jaki powinniśmy wykonać to ograniczyć spożywanie soli. Oczywiście jest ona źródłem sodu, który jest niezbędny do utrzymania równowagi elektrolitowej, ale należy ją spożywać w odpowiedniej ilości. Zdrowa dawka wynosi poniżej 2000 mg. Lepiej zwykłą, białą sól kuchenną zastąpić różową solą himalajską lub kłodawską. Te gatunki soli zawierają dużo więcej mikroelementów niż zwykła sól i przyjmowane w niewielkich ilościach mają pozytywny wpływ na zdrowie organizmu.

Aktywność fizyczna 

Ruch jest kolejnym doskonałym sposobem na pozbycie się nadmiaru wody w organizmie. Aktywność fizyczna pozwala na pozbycie się soli i toksyn z organizmu wraz z potem. 

Owoce i warzywa

Spożywanie warzyw i owoców również pomaga w przypadku nadmiaru wody. Zawierają one duże ilości błonnika, który usprawnia procesy trawienne i pozwala usunąć nadmiar wody z jelit.

Co powoduje zatrzymywanie wody?

- niedobór wody,

- nadmiar sodu i niedobór potasu w diecie,

- leki np. minoksydyl, kortykosteroidy, niesteroidowe leki przeciwzapalne, fludrokortyzon, blokery kanału wapniowego i pigułki antykoncepcyjne;

- dieta odchudzająca,

- nadchodząca miesiączka,

- mała aktywność fizyczna,

- ciąża.