Początek roku to czas, kiedy często stawiamy przed sobą różnego rodzaju wyzwania. Jedni będą rzucać palenie, inni wyrzucać ze swojej diety słodycze, a jeszcze inni poprawiać kondycję fizyczną lub zrzucać zbędne kilogramy. Każda pora na wprowadzanie dobrych zmian jest dobra. Jednak kluczem do sukcesu jest konsekwencja.
Postanowiłaś, że w tym roku zaczniesz biegać, schudniesz, poprawisz kondycję, wzmocnisz mięśnie. Ten plan chcesz wprowadzić jak najszybciej w życie i dobrze, ale... pamiętaj, ze musisz mieć plan i stopniowo wprowadzać go w życie. Pośpiech nie jest dobrym doradcą. Jeśli zaczniesz od razu zbyt intensywnie ćwiczyć, możesz nabawić się kontuzji. To samo tyczy się diety. Ta z kolei musi być odpowiednio zbilansowana i dopasowana do Twojego trybu życia. Dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych zapobiegnie efektowi jo-jo i pozwoli rozbudować mięśnie i pozbyć się tkanki tłuszczowej.
Aby zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie celu, należy wybrać taki rodzaj aktywności fizycznej, który lubisz, np:
- siłownia lub ćwiczenia siłowe;
- bieganie;
- pływanie;
- jazda na rowerze;
inne sporty aerobowe lub ogólnorozwojowe.
Pamiętaj! Dopasuj ilość treningów do Twojego planu dnia i możliwości. Stopniowo zwiększaj ich ilość, a z tygodnia na tydzień rezultaty będą coraz bardziej widoczne. Pamiętaj nie wymagaj od siebie za dużo. Małymi krokami do celu.
Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Komentarze opinie