Przed nami Święta Bożego Narodzenia i obawa o dodatkowe kilogramy. Jeśli masz zamiar pozwolić sobie na zjedzenie kolejnej porcji ciasta lub świątecznego bigosu koniecznie znajdź około 15 minut na aktywność fizyczną.
Świąteczne kalorie można spalić na wiele sposobów. Wbrew pozorom wystarczy około 15 minut dziennie, aby nie dopuścić do świątecznej oponki. Poniżej przedstawiamy zestaw treningowy, składający się z kilku prostych ćwiczeń. Wystarczy, że na każde z nich poświęcisz minutę. Ważne, aby kończąc jedno płynnie przejść do drugiego. Gdy skończysz zrób 2 minuty przerwy i powtórz serię.
- PRZYSIADY;
- POMPKI;
- PRZYSIADY Z WYRZUTEM przykucnij, oprzyj dłonie na podłodze, przenieś na nie ciężar ciała i wypchnij obie nogi do tyłu, by znaleźć się w pozycji znanej z pompek. Następnie podskakując przyciągnij nogi i powróć do pozycji wyjściowej;
- PAJACYK;
- KRZYWE POMPKI– pozycja taka jak pompki klasyczne, ale jedna dłoń bardziej wysunięta. Oprzyj ciężar ciała na jednej dłoni i przez pół minuty rób pompki, po czym zmień dłoń.
Święta to czas kiedy potrawy kuszą nas swym aromatem i na prawdę ciężko im się oprzeć. Dlatego nie szukaj wymówek. Kilkanaście minut to niewiele, a efekt powinien być zadowalający. Jeśli ciężko Ci się zmusić do kilku przysiadów, wybierz się z rodziną na spacer lub pobaw się z psem.
Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Komentarze opinie